fbpx

Endorfinele, secretul natural al fericirii. 20 de metode de stimulare a endorfinelor

sursa: feelgrafix.com/Laura Colliton

sursa: feelgrafix.com/Laura Colliton

Să ne creăm starea de bine!

 

03 Aprilie 2016

17:39

Tot auzim vorbindu-se de hormonii fericirii.  Dar, care sunt ei, de unde provin și, cel mai important, cum îi putem produce? Ca să știm toate aceste lucruri, ne-am gândit să îi luăm pe rând. Treptat, vă vom prezenta câte unul. Azi începem cu endorfinele.

Endorfinele sunt substanțe produse de propriul nostru creier. Sunt niște proteine prietenoase, care ne vor binele: ne scapă de frică, de anxietate, de depresie și de durere. În plus, reglează nivelul anumitor hormoni și creează bunădispoziție. Endorfinele sunt eliberate în sânge, ne fac fericiți și relaxați.

Dar ce facem când nu producem destule endorfine? Ei bine, nimic mai simplu:

  1. Mâncăm ardei iute sau orice mâncare condimentată bine
  2. Savurăm ciocolată. Înhalăm miros de vanilie
  3. Ne dăm pernele cu parfum de lavandă
  4. Ne delectăm cu nucile de Brazilia
  5. Consumăm alimente bogate în Vitamina B6 sau chiar gălbenușuri de ou
  6. Gătim cu mai mult avocado care conține colină un nutrient esențial care stimulează producția de endorfină
  7. Ne înfruptăm din cât mai multe verdețuri bogate în complexul de vitamine B (spanac, broccoli… )
  8. Trecem pe banane și facem exerciții cardio
  9. Includem în dietă sfecla roșie, bogată în multivitamine
  10. Ne preparăm băuturi cu ginseng
  11. Facem dragoste
  12. Oferim și practicăm atingerile gentile
  13. Ne înscriem la programe de exerciții fizice în grup
  14. Mergem la seri ori cursuri de dans
  15. Ascultăm muzică
  16. Ne relaxăm prin meditație sau rugăciune
  17. Practicăm afirmațiile pozitive
  18. Cel mai important: râdem mult. Odată cu râsul se eliberează o cantitate mare de endorfine, care ne vor ține binedipuși câteva ore bune.
  19. Punem pe cineva să ne perie părul, să îl mângâie
  20. Sau facem tratamente cu acupunctură, metodă care a fost demonstrată științific, în urmă cu câtiva ani, ca fiind una extrem de eficientă în eliberarea endorfinelor

Și uite-așa, endorfinele se eliberează și noi ne simțim foarte bine! Cel mai bine cunosc acest fenomen sportivii despre care noi spunem că sunt ciudați atunci când își chinuie corpul să mai facă efort și după ce avem senzația că organismul și-a atins limita. Să știți că nu sunt nebuni deloc. Știu ei ce știu: abia atunci, organismul eliberează o cantitate enormă de endorfine. Iar ei se simt grozav și unii devin chiar dependenți de acea stare de extaz. De aceea continuă să își forțeze organismul.

Acum, că am aflam ce sunt endorfinele, știm și cum să facem să ne simțim bine. În materialul următor, vom afla mai multe și despre serotonină, o altă substanță care ne face fericiți.

Laura Luțai