fbpx

Recomandari pentru a trece cu bine de canicula

caniculaDirec╚Ťia de S─ân─âtate Public─â (DSP) Bihor ne aten╚Ťioneaz─â cu privire la temperaturile ridicate care s-au n─âpustit asupra noastr─â dup─â o lung─â perioad─â de ploi ╚Öi r─âcoare.

 

17 Iunie 2013

11:20

Medicii ne sf─âtuiesc:

  • S─â consum─âm cel pu┼úin 2 litri de lichide pe zi (ap─â plat─â, ap─â mineral─â, sucuri de fructe sau legume), dar s─â nu fie prea reci pentru c─â ├«n acest caz se elimin─â ├«nainte de a hidrata organismul. Foarte bune sunt ceaiurile de ment─â, soc, mu┼če┼úel, sun─âtoare, urzici, ceaiul verde sau negru, c─âldu┼úe sau la temperatura camerei, u┼čor ├«ndulcite.
  • Alimenta┼úia trebuie s─â fie una u┼čoar─â, s─â con┼úin─â alimente proaspete, f─âr─â prea multe calorii – sunt recomandate carnea slab─â preparat─â la gr─âtar, lactatele, cerealele precum ┼či c├ót mai multe fructe ┼či legume care, prin apa, s─ârurile minerale ┼či vitaminele pe care le con┼úin, asigur─â ├«n mod constant hidratarea organismului.
  • S─â evit─âm sau s─â limit─âm consumul de gr─âsimi, dulciuri concentrate, alcool, tutun ┼či cafea.
  • S─â st─âm c├ót mai mult ├«n locuri r─âcoroase, cu umbr─â.
  • S─â evit─âm ie┼čirile ├«n aer liber ┼či activitatea fizic─â (sport, gr─âdin─ârit, munci mai grele) ├«ntre orele 10-18, iar plimb─ârile s─â se fac─â diminea┼úa ┼či seara.
  • Dac─â este absolut necesar─â ie┼čirea ├«n ora┼č, s─â sta┼úion─âm sau s─â mergem mai mult prin zonele cu umbr─â ┼či s─â ne protej─âm capul, fa┼úa ┼či ochii cu ajutorul unei p─âl─ârii ┼či a ochelarilor de soare, s─â purt─âm haine de culoare deschis─â, sub┼úiri, comode; de preferat sunt cele din in ┼či bumbac; s─â evitat─âm hainele din materiale sintetice care nu permit o bun─â aerisire a corpului. Este bine s─â avem la ├«ndem├ón─â o sticl─â cu ap─â pentru hidratarea continu─â a organismului.
  • ├Än interiorul locuin┼úei trebuie s─â st─âm ├«n camerele cele mai r─âcoroase, s─â folosim draperiile ├«n camerele expuse soarelui. Ferestrele trebuie men┼úinute ├«nchise at├óta timp c├ót temperatura exterioar─â este mai mare dec├ót cea din interior (aproximativ p├ón─â la l─âsarea serii); trebuie deschise noaptea ┼či diminea┼úa devreme, pentru a se crea curen┼úi de aer care scad temperatura interioar─â a locuin┼úei.
  • P─ârin┼úilor li se recomand─â s─â nu lase copiii ├«n interiorul vehiculelor parcate la soare ┼či s─â evite drumurile pe distan┼úe lungi cu ace┼čtia, ca pasageri, ├«n ma┼činile f─âr─â climatizare.
  • S─â evit─âm total expunerea la soare (plaja), chiar ╚Öi de c─âtre persoanele s─ân─âtoase, ├«ntre orele 11-16, c├ónd razele soarelui sunt foarte puternice. La plaj─â trebuie asigurat─â protec┼úia capului, a ochilor, a buzelor. Persoanele care sufer─â de afec┼úiuni ale pielii trebuie s─â solicite sfatul medicului ├«nainte de a se expune la soare.
  • Persoanele cu afec┼úiuni cronice s─â respecte ├«ntocmai recomand─ârile medicale ┼či s─â urmeze cu stricte┼úe tratamentul prescris de medic.
  • ├Än perioadele de canicul─â angajatorii sunt obliga┼úi s─â asigure condi┼úii propice de munc─â salaria┼úilor, s─â alterneze perioadele de lucru cu cele de repaus ├«n locuri umbrite, ├«n care exist─â curen┼úi de aer, s─â reduc─â intensitatea ┼či ritmul activit─â┼úilor fizice. Dac─â temperatura exterioar─â dep─â┼če┼čte 37 oC cel pu┼úin 2 zile consecutiv, pentru men┼úinerea st─ârii de s─ân─âtate a salaria┼úilor, angajatorii sunt obliga┼úi s─â asigure: ap─â mineral─â ÔÇô 2-4 l/persoan─â, echipament de protec┼úie, ventilarea locului de munc─â, posibilitatea de a face du┼čuri (├«n anumite situa┼úii). ├Än cazul c─â acestea nu sunt posibile, se va reduce durata zilei de lucru ╚Öi se va e┼čalona aceasta p├ón─â la orele 11 ┼či dup─â orele 17 ┼či chiar se va ├«ntrerupe lucrul, cu men┼úinerea activit─â┼úii doar acolo unde ea nu poate fi suspendat─â

 

La apari┼úia primelor semne de ├«mboln─âvire, se recomand─â adresarea c─âtre serviciile medicale pentru diagnostic ┼či tratament, iar ├«n cazuri de urgen┼ú─â poate fi apelat Num─ârul Unic pentru Apeluri de Urgen┼ú─â 112.

 

Andrei Marcu