10 metode prin care poți scăpa „ieftin” de caniculă

sursa: kellymcclymer.com

Temperaturile ridicate ne obligă să fim cu mai multă băgare de seamă!

31 Iulie 2017

18:10

Ultima lună de vară nu se lasă mai prejos în ceea ce priveşte gradele din termometre, aducând cu sine, pentru judeţul Bihor, atenţionări de cod galben pentru ziua de Marţi, 01 August 2017, cu temperaturi cuprinse între 35 – 37°C, şi cod portocaliu pentru zilele de Miercuri şi Joi, 02 – 03 August 2017, când vom avea de suportat între 36 – 39°C.

Aceste valori pot fi periculoase pentru sănătatea noastră, de aceea trebuie să ţinem cont de sfaturile medicilor:

1. consumul a cel puţin 2 litri de lichide pe zi (apă plată, apă minerală, sucuri de fructe sau legume) care nu trebuie băute prea reci pentru că în acest caz se elimină înainte de a hidrata organismul. Foarte bune sunt ceaiurile de mentă, soc, muşeţel, sunătoare, urzici, ceaiul verde sau negru, călduţe sau la temperatura camerei, uşor îndulcite
2. alimentaţia trebuie să fie una uşoară, să conţină alimente proaspete, fără prea multe calorii – sunt recomandate carnea slabă preparată la grătar, lactatele, cerealele precum şi cât mai multe fructe şi legume proaspete care, prin apa, sărurile minerale şi vitaminele pe care le conţin, asigură în mod constant hidratarea organismului
3. evitarea sau limitarea consumului de grăsimi, dulciuri concentrate, alcool, tutun, cafea şi băuturi carbogazoase
4. evitarea activităţii fizice (sport, grădinărit, munci mai grele) şi ieşirile în aer liber între orele 10:00 – 18:00
5. dacă este absolut necesară ieşirea în oraş, persoanele trebuie să staţioneze sau să meargă mai mult prin zonele cu umbră, să poarte  haine de culoare deschisă, subţiri şi să îşi protejeze capul, faţa şi ochii cu ajutorul unei pălării şi a ochelarilor de soare
6. în interiorul locuinţei ferestrele trebuie menţinute închise atâta timp cât temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior; trebuie deschise noaptea şi dimineaţa devreme, pentru a se crea curenţi de aer care scad temperatura interioară a locuinţe
7. aparatele de aer condiţionat trebuie întreţinute periodic (inclusiv dezinfectarea, curăţarea sau înlocuirea filtrelor de aer) pentru a evita răspândirea unor germeni patogeni responsabili de sinuzite, otite, rinite, bronşite
8. părinţilor li se recomandă să nu lase copiii în interiorul vehiculelor parcate la soare şi să evite drumurile pe distanţe lungi cu aceştia, ca pasageri, în maşinile fără climatizare
9. trebuie evitată total expunerea la soare (plaja), chiar de către persoanele sănătoase, între orele 11:00 – 16:00, când razele soarelui sunt foarte puternice. La plajă trebuie asigurată protecţia capului, a ochilor, a buzelor
10. persoanele cu afecţiuni cronice trebuie să respecte întocmai recomandările medicale şi să urmeze cu stricteţe tratamentul prescris de medic

Paula Dreve