fbpx

13 metode eficiente de a alunga oboseala din timpul serviciului

energie stare de bine femeie sarind sursa foto blis punct co punct nzEști obosit la muncă și nu găsești soluții? Te ajutăm noi!

 

28 August 2014

15:56

Este normal să ne simțim obosiți la muncă, mai ales spre sfârșitul de săptămână. Sarcinile, stresul și cerințele se acumulează, iar oboseala nu este decât o metodă simplă prin care organismul încearcă să ne atenționeze că are nevoie de mai multă odihnă.

Iată câteva trucuri ușoare pentru a alunga oboseala din timpul zilei:

  1. hidratarea – când te simți obosit bea apă. Evită pe cât posibil băuturile îndulcite. Atunci când simți nevoia unei băuturi dulci, bea un ceai/limonadăcu miere
  2. bea sucuri naturale din fructe – mai multe detalii aici
  3. mănâncă câteva fructe proaspete ori confiate
  4. aer proaspăt – deschide geamurile încăperii pentru a reîmprospăta atmosfera
  5. fă câteva întinderi – ridică-te de la birou, îndreaptă-ți spatele, fă rotiri de gât, mijloc, inspiră și expiră aer curat, fă câțiva pași
  6. spre sfârșitul săptămânii de muncă, dormi mai mult noaptea, chiar și cu jumătate de oră
  7. asigură-te că servești în fiecare zi micul dejun
  8. fă-ți un scurt masaj la degetele de la mâini și la palme. Vei simți o schimbare de stare în câteva minute
  9. ascultă muzică classică. Nu ești fan? Nicio problemă, încearcă și vei vedea diferența. Pe youtube sunt o mulțime de colecții de muzică de pian, chitară, vioară… De asemenea, mai poți asculta și cântece ritmate. Detalii aici
  10. redu consumul de cafea, sucuri și băuturi energizante, sau alcool
  11. spală-te pe mâini și pe față cu apă rece
  12. stai câteva minute cu ochii închiși. Gândește-te la ultima vacanță în care te-ai simțit grozav, lasă-te cuprins(ă) de starea de bine. Apoi revino la muncă
  13. în cazurile bune, dormi câteva minute. 10, 15, 30… câte îți permite programul

Spor la muncă dar și la citit motivele pentru care adesea ne simțim obosiți. Detalii aici.

 

Ioana Mădălina Ștefănică