fbpx

Cum să ne mărim puterea de concentrare?!

sursa foto: qualvu.com

sursa foto: qualvu.com

Concentrarea este un factor cheie în activitatea profesională și nu numai!

 

06 Septembrie 2015

17:30

Orele lungi de muncă, oboseala, stresul sau grijile cotidiene pot să ne afecteze negativ capacitatea de concentrare necesară desfășurării numărului mare de activități desfășurate de omul modern.

Evenimente Oradea îți oferă câteva idei pentru creșterea capacității de concentrare:

  • concentrarea asupra unui singur lucru –  elimină multitasking-ul 
  • delimitarea activităților personale de cele profesionale
  • întocmirea unei liste de lucruri care trebuie făcute – ia-ți agendă!
  • stabilește scopurile care trebuie atinse
  • consumul de ginkgo biloba
  • exerciții fizice
  • pauze scurte la fiecare oră
  • îndepărtează sursele de distragere a atenției
  • meditația și controlul respirației în timpul meditației
  • somnul odihnitor
  • evitarea ecranelor înainte de culcare, pentru a avea un somn liniștit – fără televizor/monitor!
  • programează activitățile recreative
  • consumul de Omega 3
  • asigurarea cantității de antioxidanți
  • dietă sănătoasă: pește, alune, spanac, broccoli, dovleac
  • asigură hidratarea organismului: ceai verde, apă plată
  • utilizează memoria vizuală și auditivă
  • structurează și prelucrează informațiile
  • ascultă muzică de concentrare
  • stabilește-ți prioritățile la începutul zilei
  • decorarea încăperilor cu imagini din natură
  • crearea unei rutine pozitive
  • jocuri care necesită exerciții mentale: șah, sudoku…
  • notează lucrurile care te preocupă
  • învăță noi tehnici de relaxare
  • petrece timp alături de persoane organizate
  • fă un puzzle
  • privește atent 5 minute un obiect sau într-un punct, în fiecare zi

 

Gabriela Zaica