fbpx

De ce ne doare capul?!

durere de cap sursa foto drallisonleggchiropractor punct comCosturile de tratare a durerilor de cap sunt evaluate la aproximativ 50 de miliarde de dolari, anual. 

 

13 Iulie 2014

16:00

Durerea de cap, pe lângă cea de dinți, este una dintre cele mai des întâlnite forme de durere. Cel puțin o dată, fiecare, ne-am confruntat cu disconfortul unei dureri de cap. Totuși, înainte de a lua o pastilă, e important să cunoaștem câteva aspecte.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap sunt:

  • fluxul sanguin
  • starea noastră fizică
  • stresul
  • anxietatea
  • depresia
  • locul de muncă
  • consumul de alcool
  • consumul de cofeină
  • lipsa unei rutine alimentare
  • alimentația săracă în minerale și vitamine esențiale
  • nehidratarea corectă sau deshidratarea organismului
  • lipsa odihnei
  • lipsa somnului
  • expunerea la anumiți alergeni
  • poluarea
  • lumina
  • zgomotul
  • televizorul
  • calculatorul
  • telefonul
  • loviturile la cap
  • infecții ale tractului urinar
  • infecții ale sinusului
  • infecții ale urechii
  • probleme dentare
  • problemele de coloană

Soluțiile pentru liniștirea durerilor de cap sunt:

  • hidratarea imediată a organismului
  • consumarea unui pumn de nuci, alune, migdale…
  • beți ulei de pește (conține Omega 3 care reduce inflamațiile, stabilizează circulația și ritmul cardiac)
  • reduceți consumul de ciocolată și alți excitanți
  • țineți un creion între dinți, nu e o glumă, e foarte adevărat, reduce tensiunea unei dureri de cap
  • luarea unei pauze chiar și de 5 minute
  • liniștirea organismului
  • închiderea ochilor sau retragerea într-un loc întunecos
  • aerisirea spațiului în care ne aflăm
  • mersul pe jos, scurtă plimbare într-un parc, zonă verde
  • efectuarea câtorva întinderi (brațe, spate…)
  • monitorizarea respirației. Efectuarea unor respirații profunde în fața unei ferestre deschise preț de câteva minute
  • oprirea muncii, chiar și prin a face 5 minute orice altceva care ne relaxează și ne induce o stare de bine
  • ascultarea unor ritmuri muzicale relaxante sau care ne aduc aminte de ceva plăcut
  • ridicarea din fața televizorului
  • dezlipirea de calculator
  • poziționarea telefonului la o distanță mai mare de organism
  • utilizarea căștilor pentru convorbirile telefonice
  • achiziționarea unui scaun ergonomic, confortabil
  • aplicarea unei comprese răcoroase
  • masajul scalpului, al gâtului, lobilor urechii, dar și al zonei dintre degetul mare și cel arătător
  • adoptarea unei diete echilibrate, care să includă zilnic cel puțin un fruct și legume
  • diminuarea consumului de alcool
  • practicarea unor tehnici de relaxare – meditația
  • înlocuiți cafeaua cu ceaiul
  • faceți uz de aromaterapie
  • apelați la acupunctură
  • efectuați un set de analize medicale, pentru identificarea eventualelor boli și/sau carențe de vitamine și minerale
  • consultarea unui specialist

 

Ioana Mădălina Ștefănică