De ce ne doare capul?!
Costurile de tratare a durerilor de cap sunt evaluate la aproximativ 50 de miliarde de dolari, anual.
13 Iulie 2014
16:00
Durerea de cap, pe lângă cea de dinți, este una dintre cele mai des întâlnite forme de durere. Cel puțin o dată, fiecare, ne-am confruntat cu disconfortul unei dureri de cap. Totuși, înainte de a lua o pastilă, e important să cunoaștem câteva aspecte.
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap sunt:
- fluxul sanguin
- starea noastră fizică
- stresul
- anxietatea
- depresia
- locul de muncă
- consumul de alcool
- consumul de cofeină
- lipsa unei rutine alimentare
- alimentația săracă în minerale și vitamine esențiale
- nehidratarea corectă sau deshidratarea organismului
- lipsa odihnei
- lipsa somnului
- expunerea la anumiți alergeni
- poluarea
- lumina
- zgomotul
- televizorul
- calculatorul
- telefonul
- loviturile la cap
- infecții ale tractului urinar
- infecții ale sinusului
- infecții ale urechii
- probleme dentare
- problemele de coloană
Soluțiile pentru liniștirea durerilor de cap sunt:
- hidratarea imediată a organismului
- consumarea unui pumn de nuci, alune, migdale…
- beți ulei de pește (conține Omega 3 care reduce inflamațiile, stabilizează circulația și ritmul cardiac)
- reduceți consumul de ciocolată și alți excitanți
- țineți un creion între dinți, nu e o glumă, e foarte adevărat, reduce tensiunea unei dureri de cap
- luarea unei pauze chiar și de 5 minute
- liniștirea organismului
- închiderea ochilor sau retragerea într-un loc întunecos
- aerisirea spațiului în care ne aflăm
- mersul pe jos, scurtă plimbare într-un parc, zonă verde
- efectuarea câtorva întinderi (brațe, spate…)
- monitorizarea respirației. Efectuarea unor respirații profunde în fața unei ferestre deschise preț de câteva minute
- oprirea muncii, chiar și prin a face 5 minute orice altceva care ne relaxează și ne induce o stare de bine
- ascultarea unor ritmuri muzicale relaxante sau care ne aduc aminte de ceva plăcut
- ridicarea din fața televizorului
- dezlipirea de calculator
- poziționarea telefonului la o distanță mai mare de organism
- utilizarea căștilor pentru convorbirile telefonice
- achiziționarea unui scaun ergonomic, confortabil
- aplicarea unei comprese răcoroase
- masajul scalpului, al gâtului, lobilor urechii, dar și al zonei dintre degetul mare și cel arătător
- adoptarea unei diete echilibrate, care să includă zilnic cel puțin un fruct și legume
- diminuarea consumului de alcool
- practicarea unor tehnici de relaxare – meditația
- înlocuiți cafeaua cu ceaiul
- faceți uz de aromaterapie
- apelați la acupunctură
- efectuați un set de analize medicale, pentru identificarea eventualelor boli și/sau carențe de vitamine și minerale
- consultarea unui specialist
Ioana Mădălina Ștefănică
No Responses