fbpx

Mersul cu bicicleta, între sănătate și beneficii!

foto: Alex Tudose

foto: Alex Tudose

Pentru sănătate, cu și despre biciclete.

 

20 Martie 2016

10:17

Probabil ați observat că tot mai mulți aleg bicicleta ca mijloc de a ajunge, pe distanțe relativ scurte, din punctul A în punctul B. Dacă vă întrebați de ce, vă spunem acum.

Bicicleta este cel mai eficient mijloc de transport terestru, din punct de vedere energetic. În plus, este la îndemâna oricui. Tocmai de aceea, ciclismul, mai ales cel practicat de amatori, merită o cât mai bună promovare. Are nevoie și de susținere, cu scopul de a convinge autoritățile să amenajeze cât mai multe piste pentru biciclete.

sursa: treehugger.com

sursa: treehugger.com

Indiferent pentru ce folosiți bicicleta, pentru deplasări cu scop clar ori doar pentru plimbări, e bine de știut ce se întamplă cu organismul nostru în timpul pedalării.

Iată câteva beneficii ale practicării ciclismului:

  • îmbunătațirea capacității de efort cu până la 20% după doar câteva luni de pedalat constant, mărind astfel capacitatea de ventilație a plămânilor
  • pierderea de până la 300 de calorii în fiecare oră de pedalat constant
  • întărirea sistemului imunitar, a celui cardiovascular sau respirator
  • potrivit British Medical Association, parcurgerea unei distanțe de 4,5 km/zi, timp de o săptămână, reduce cu 50% riscul apariției hipertensiunii arteriale
  • prevenirea osteoporozei
  • eliminarea celulitei

Ca să vă bucurați de aceste beneficii, e bine de știut că, după 30 de minute, organismul începe să ardă grăsimile, așadar vă oferim un prim sfat pentru atingerea cât mai ușor a celor mai bune rezultate: hidratați-vă! Asigurați-vă că, în timp ce pedalați, beți suficiente lichide pentru a vă hidrata organismul.

Începeți întotdeauna cu o pedalare ușoară timp de 10 – 15 minute, apoi creșteți nivelul pedalării timp de alte 25 – 30 de minute, ca în final să pedalați intens și constant timp de alte 5 – 10 minute.

Acest exercițiu este recomandat pentru atingerea unor rezulate într-un timp relativ scurt, circa 6 – 8 luni.

Dar dacă nu aveți o bicicletă, puteți să o inchiriați sau să o cumpărați. Cum alegeți o biciletă din magazin?

E bine să vă spunem de pe acum că, dată fiind sosirea primăverii, în magazine nu prea veți mai găsi biciclete la preț redus. Din contră, prețurile vor începe să crească.

Vă sfătuim să vizitați cel puțin 2 – 3 magazine pentru a vă face o impresie corectă și a putea compara produsele.

Dar vă dăm un pont, dacă bugetul vostru nu este suficient de mare: întrebați care sunt modelele de anul trecut și veți vedea că prețurile lor sunt mai mici față de aparatele puse acum în vânzare.

Retineți că prețul unei bicicletele entry level, pe care să o puteți folosi fie pe teren accidentat, fie în oraș, fie pe teren mixt, începe la 1.200 lei. Orice alt exemplar, cu preț mai mic decât acesta, lasă de dorit din punctul de vedere al calității.

Odată achiziționată bicicleta, vă puteți pune pe treabă. Iar dacă aveți poftă de plimbări mai lungi, vă aducem aminte că în toamna anului trecut a fost inaugurată pista de biciclete dintre Oradea și Berettyoujfalu, lungă de 47 de kilometri. Spor maxim!

 

Ionuț Geangoș

Comments
  1. Cucu

    gresit ca bicicleta buna incepe dela 1200 sint si mai ieftine si garantat ca rezista si sint bune.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *