Recomandări pentru sărbători liniștite și pline de armonie
sursa foto: Facebook
Sărbătorile, de cele mai multe ori, ne solicită peste masură corpul, mintea și sufletul în același timp.
29 Decembrie 2014
18:18
Prea multe impulsuri din exterior, prea multă mâncare, băutură și, uneori, chiar și prea multă familie.
În această perioadă, este posibil să iasă la suprafață diferite conflicte mai vechi, și așa cum alimentele consumate trebuiesc digerate așa și aceste conflicte trebuiesc tratate.
Pentru o stare de bine, vă propunem câteva exerciții de yoga care vă pot ajuta să vă trasformați această perioadă de sărbătoare într-una cu adevărat liniștită și fericită.
1. Ajută-ți sistemul digestiv!
O circulație sanguină bună ne ajută să avem o digestie ușoară. Astfel, după fiecare masă, putem exersa Virasana (postura Eroului). Sângele circulă dinspre picioare spre cavitatea abdominală, ajutând organele responsabile digestiei și detoxifierii. Dacă îți este incomod să stai pe călcâi, așează-ți o pernă între fund și călcâie.
sursa foto: cnyhealingarts.com
Un exercițiu la fel de eficient este respirația abdominală. Dacă nu cunoști exercițiul, încearcă în felul următor: întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și cu tălpile pe sol, așează un obiect ușor pe burtă, sub ombilic (de ex. o pernă sau o carte), încearcă să respiri în așa fel încât să miști obiectul așezat pe burtă, verifică mișcarea de urcare și coborâre a obiectului. Nu trebuie să forțezi respirația, nu îți împinge abdomenul afară, lasă-l să fie mișcat de ritmul respirației.
Poți opta pentru o plimbare cu familia sau, dacă dorești să continui cu niște asane, poți încerca câteva răsuciri de coloană, înclinări laterale sau posturile inverse (de ex. lumânarea sau statul în cap).
2. Deschide-ți inima!
În corpul nostru fizic, în zona de mijloc a pieptului este localizată chakra inimii. Acest centru energetic este răspunzător, printre altele, pentru sentimentele noastre, pentru relațiile interpersonale și pentru sentimentul de unitate. Pentru a avea relații mai puternice și mai profunde cu semenii, trebuie să ne deschidem inima chiar și cu riscul de a ne răni pe parcurs. Această relație mentală și spirituală o poți întări cu asane de deschidere a pieptului, extensii de spate (de ex. podul, arcul, peștele, dansatorul).
sursa foto: breakingmuscle.com
sursa foto: gingergarner.com
3. Acordă-ți timp!
Când zbori cu avionul, ești informat despre sistemul de siguranță, care spune că, în caz de pericol, tu să îți pui prima dată masca de oxigen și numai după aceea poți să îi ajuți și pe cei din jur (altfel riști să leșini din cauza lipsei de oxigen).
Exact la fel se întâmplă și de Revelion. Dacă ești obosit, nervos, epuizat, nu vei fi o companie placută, nu vei putea oferi atenție, îngrijire, dragoste celor din jur. Dacă ai cinci minute, repetă de cinci ori Salutul Soarelui. Simplul fapt că te liniștești, observi și meditezi te poate ajuta enorm de mult. În scurt timp vei observa și tu, dar și familia ta, roadele timpului acordat propriei tale persoane.
sursa foto: vedicambassador.wordpress.com
4. Mai lasă din așteptări!
Așteptările distrug plăcerile! Deseori ne dorim ca totul să fie perfect, iar dacă nu reușim, ajungem să avem un sentiment profund de dezamăgire. Ar fi mai indicat, ca în loc să ai atâtea așteptări și griji, să rămâi deschis la orice se poate întâmpla și să încerci să observi acele lucruri de care te poți bucura, oricât de mărunte ar fi (de ex. alegerea șampaniei pentru noaptea cea mare ori petrecerea timpului cu persoanele dragi).
5. Linisteste-te!
Dacă corpul, mintea și sufletul se liniștesc, atunci va avea loc și „Noaptea de vis”. Aici te poate ajuta meditația. Gândește-te cu drag, iartă și trimite dragoste tuturor persoanelor importante și apropiate în viața ta, chiar și persoanelor cu care nu ai o relație tocmai armonioasă sau fără conflicte. Te va ajuta să poți să iubești și să accepți rudele apropiate sau îndepărtate, prietenii, cunoștințele, și te va ajuta să poți să dai drumul relațiilor vechi, care nu îți mai servesc la nimic.
Un an extraordinar de bun, alături de Evenimente Oradea și cei dragi ție!
Renata Coznici
Instructor autorizat de Yoga
