fbpx

Mudrele, sănătatea stă în mâinile tale. Partea a II-a

sursa foto: tinybuddha.com

sursa foto: tinybuddha.com

Ne continuăm povestea începută săptămâna trecută… !

 

07 Decembrie 2015

19:59

În articolul anterior am povestit despre mudre, detalii AICI, ce sunt ele și cum acționează, iar acum vă prezintăm câteva din multitudinea mudrelor existente:

Abhaya Mudra

Simbolizează curajul, pacea, protecția și eliberarea fricii. Se mai numește și mudra „Nu-ți face griji” 🙂 Se efectuează în picioare, cu mâna dreaptă.

Ridică mâna dreaptă îndoind cotul, palma orientată spre exterior (înainte), puțin mai sus de nivelul umerilor. Degetele rămân ușor lipite unul de cealalt. Mâna stângă rămâne atârnată pe lângă corp.

Se spune că Devatta, verișorul lui Buddha, a vrut să îl ucidă pe Buddha trimițându-i un elefant nebun să îl întâmpine și să îl zdrobească. Buddha și-a pus mâna în abhaya mudra, care a liniștit elefantul în câteva momente. De aceea se spune că această mudră nu doar că aduce pace dar alungă și frica.

Este un exercițiu destul de greu la început dar un joc al imaginației te poate ajuta.

Imaginează-ți deasupra capului tău o pâlnie de culoare argintie sau aurie prin care se varsă în corpul tău mult curaj, încredere de sine și bună voință. Încarcă-te cu această energie. La fiecare expirație imaginează-ți că prin palma ta dreaptă iese o lumină albă îndreaptată spre persoana sau lucrul care îți creează probleme. Repetă exercițiul de câte ori simți nevoia apoi așteaptă să vezi ce se va schimba.

sursa foto: shop.kunsthandel-lohmann.de

sursa foto: shop.kunsthandel-lohmann.de

Shiva Linga Mudra

Această mudră activează elementul foc în corpul nostru, stimulează vindecarea mai ales în cazul răcelilor, curăță de asemenea și plămânii. Înlătură oboseala și depresia. Se efectuează în poziție de șezut sau în poziție de meditație.

Așează mâna stângă cu palma orientată în sus la nivelul buricului. Degetele rămân lipite și orientate spre exterior. Strânge degetele mâinii drepte în pumn cu degetul mare orientat în sus și așează pumnul în palma stângă. Coatele rămân indoite orientate lateral. Repetă exercițiul de 2-3 ori pe zi a câte 4 minute.

sursa foto: pinterest

sursa foto: pinterest

Jnana Mudra

Simbolizează înțelepciunea lui Dumnezeu. Elimină tensiunea din corp, stimulează memoria, vindecă insomnia, calmează și echilibrează mintea, echilibrează circulația pranei în corp.

Este cea mai des întâlnită mudră folosită în meditații. Se efectuează în poziție de șezut sau în poziție de meditație.

Atinge vârful degetului arătător, cu vârful degetului mare, cu palmele îndreptate în sus așezate lejer pe coapse sau genunchi, degetele rămân ușor lipite. Repetă exercițiul de câte ori simți că îți face bine.

sursa foto: lotusroom.org

sursa foto: lotusroom.org

Vino și tu la cursurile de yoga din Oradea. Pentru mai multe detalii apelează 0742. 921. 389.

Renata Coznici

Instructor autorizat de Yoga

renata coznici

 

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *