Pranayama – tehnici de respiratie
Viața noastră este strict legată de respirație. Dacă respiri corect, vei trăi mai mult.
27 Octombrie 2014
20:10
Combinând asanele și exercițiile de pranayama, nu va părea incredibil pentru nici un elev cu mintea deschisă, că, prin controlul respiratiei și cu ajutorul exercițiilor antice Yoga, oricine își poate prelungi viața.
Cei care practică hathayoga pun accent pe executarea corectă a asanelor și a exercițiilor de respirație care duc la purificarea fizicului și a minții.
Asanele oferă practicantului posibilitatea de a-și controla emoțiile, concentrarea și credința, în timp ce tehnicile de respirație, care presupun controlul respirației și, astfel, al energiilor, ajută la calmarea minții și are efecte pozitive asupra sistemului imunitar.
Respiraţia este un factor foarte important în practicarea exerciţiilor de orice fel. Respirația este cea care face diferența dintre yoga și sport. Cei care practică yoga inspiră și expiră adânc și lent.
Dar hathayoga este benefică doar atunci când este aplicată inteligent. La fel cum boxul, înotul, atletismul, tenisul și alte sporturi pot să ne dăuneze dacă le facem excesiv, sau dacă nu ținem seama de regulile de sănătate (să faci sport cu stomacul plin într-o zi fierbinte de exemplu), la fel și practica necorespunzătoare a hathayoga poate fi periculoasă mai ales din cauză că aceste exerciții au un efect profund.
Exercițiile de respirație se execută cel mai bine dimineața devreme ori seara înainte de cină – niciodată cu stomacul plin! Baza tuturor exercițiilor de respirație este respirația yoghina completă despre care am mai discutat și despre care mai puteți citi AICI.
Celelalte exerciții sunt extensii și variațiuni ale acestui mod de respirație. Câteva dinstre acestea fiind:
- Kumbhaka
- Ujjayi
- Kapalabhati
- Bhastrika
- Respirația pentru fortifierea nervilor
… pe care le vom dezbate în articolele următoare. Până atunci, te invităm la cursuri de yoga, chiar în Oradea, telefon 0742. 921. 389.
Renata Coznici
Instructor Autorizat de Yoga
