fbpx

Sfaturi pentru un antrenament Yoga eficient

Renata CozniciDacă te-ai decis să practici yoga regulat, iată o serie sfaturi utile despre timp, loc, îmbrăcăminte și stare fizică, care îți vor eficientiza antrenamentul.

 

09 Iunie 2014

20:50

E bine de știut că oricine, indiferent de vârstă, sex sau abilități fizice, poate practica yoga. Totuși, este indicat ca în prima sedință de yoga să îi aduci instructorului la cunoștință orice disconfort sau diagnostic medical (probleme menstruale, migrene, probleme cu tensiunea, hernie de disc… ). Scopul este efectuarea unor exerciții adecvate, întrucât obiectivul este să ne creăm o stare fizică mai bună și nu să agravăm anumite stări.

Timpul

  • Alege-ți timpul cel mai potrivit și fii perseverent. Doar cu o practică regulată poți obține rezultate!

Locul

  • Alege-ți un loc liniștit, aerisit și plăcut. Încearcă să te ferești de razele solare directe și de curent. Sau poți opta pentru un antrenament de grup condus de un instructor calificat. De multe ori, oamenii aleg antrenamentele de grup pentru că sunt mai motivante și practicanții pot beneficia de ajutor.

Îmbrăcăminte și accesorii

  • Poți practica yoga pe o saltea subțire, sau pe un covoraș, dar să nu fie prea moale. Îți poate îngreuna executarea asanelor.
  • Hainele să fie comode, elastice, să permită mișcarea liberă a corpului, mai ales în zona taliei. Nu purta șosete sau teniși pentru că talpa are un rol important în acumularea de energie. Încearcă să neglijezi toate felurile de bijuterii (ceas, brățări, inele, lănțișoare).

Starea fizică

  • Având în vedere că exercițiile de pranayama (respirație) sunt nelipsite dintr-o sedință de yoga, este importantă păstrarea liberă a căilor respiratorii. De aceea, yoginii recomandă curățarea lor periodică. Pentru a afla care sunt aceste tehnici de curățare, întrebă-ți instructorul.
  • Este indicat să nu mănânci cu 2-3 ore înainte de yoga, pentru efectuarea corectă a exercițiilor de respirație. De asemenea, este ideal să ai intestinele și vezica urinară golite. Dacă suferi de constipație nu te alarma, după câteva ședințe de yoga simptomele vor dispărea. Hidratează-te corect și adecvat, consumă lichide pe tot parcursul zilei.

 

Fii perseverent(ă) și nu te lăsa influențat(ă) sau distras(ă) de la țelurile tale. Și cel mai important, nu întrerupe exercițiile chiar dacă ai ajuns la rezultatele dorite.

Practica și tu Yoga, chiar în Oradea. Informații suplimentare la numărul de telefon 0742. 921. 389.

 

Renata Coznici

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *