Vitamina F. Caracteristici si beneficii

Vitamina F este un termen mai puţin cunoscut pentru acizii esențiali Omega 3 şi Omega 6.

18 Octombrie 2014

18:00

Rolul  principal al acestor grăsimi este de a crea şi a vindeca  ţesuturile. Pentru funcţionarea optimă a organismului, se recomandă ca aceşti acizi să reprezinte 1 sau 2 % din consumul zilnic de calorii pentru un adult.

Beneficiile vitaminei F:

• Susţine metebolismul
• Grăbește procesul de vindecare
• Menţine sănătatea părului şi a pielii
• Ajută la formarea florei intestinale
• Scade colesterolul
• Întăreşte sistemul nervos şi cardiovascular

Simptomele carenţei sunt:

• Vindecarea lentă a rănilor superficiale
• Căderea părului
• Ochi uscaţi
• Eczeme
• Piele uscată

Surse alimentare de vitamina F:

• Peşte oceanic: somon, merluciu, ton
• Alunele de pădure
• Migdalele
• Nucile
• Seminţele de floarea soarelui
• Toată familia oleaginoaselor nesărate şi neprăjite
• Ulei presat la rece cum ar fi cel din sâmburi de struguri, masiline, şofrănel, cănepă
• Spirulină
• Avocado
• Spanac
• Semințe de cânepă

Adrian Ardelean