fbpx

Vitamina K. Beneficii si caracteristici

rosie sursa foto jennaclifford.comProcesul de coagulare a s├óngelui necesit─â cei doi compu┼či ai vitaminei K: fitochinona ┼či farnochinona.

 

01 Noiembrie 2014

16:11

S├óngerarea, indiferent de cauz─â, este un proces care poate duce la deces, dac─â nu este oprit. Coagularea s├óngelui are rolul de a ├«mpiedica pierderile de s├ónge. Organismul necesit─â vitamine pentru a sintetiza proteinele care au rol de coagulare, iar insuficien┼úa vitaminei K poate duce la┬áhemoragii, hematoame, epistaxis ┼či menstrua┼úie abundent─â.

Beneficiile vitaminei K sunt:

  • coagularea s├óngelui
  • mineralizarea oaselor
  • vindecarea fracturilor osoase
  • ajut─â la vindecarea rapid─â a r─ânilor
  • previne osteoporoza
  • sunt studii care indic─â rolul preventiv al vitaminei K ├«n cancerul ovarian
  • men╚Ťine frumuse╚Ťea pielii
  • combate cancerul de pl─âm├óni, prostat─â ╚Öi leucemia
  • sus╚Ťine buna func╚Ťionare a creierului ╚Öi a sistemului nervos

Deficit:

  • utilizarea excesiv─â ┬áa antibioticelor cauzeaz─â pierderi de vitamina K
  • organismul uman are un proces de reciclare a vitaminei K, ├«ntruc├ót este stocat─â ├«n cantit─â┼úi mici

Surplus:

  • probleme hepatice

Sursele vitaminei K

  • zarzavaturi
  • ro╚Öii
  • lucern─â
  • iaurt
  • g─âlbenu┼č de ou
  • nap
  • spanac
  • varz─â
  • ceap─â verde
  • conopid─â
  • castrave╚Ťi mura╚Ťi
  • morcovi
  • broccoli
  • ulei de soia
  • ulei de m─âsline
  • ╚Öofran
  • ficat
  • untur─â de pe┼čte
  • alge marine
  • kiwi
  • struguri
  • pere
  • prune

 

Ioana M─âd─âlina ╚śtef─ânic─â