Yoga versus Stretching
În ochii multor oameni, yoga înseamnă flexibilitate.
21 Iulie 2014
20:16
Ei consideră că, pentru a executa corect o asană, este nevoie de o doză destul de mare de flexibilitate. Într-adevăr așa este, dar nici una dintre extreme nu este bună:
- Dacă punem accent doar pe flexibilitate, atunci activitatea mușchilor se îndreaptă spre elasticitate iar mușchii vor avea mult prea puțină putere. În acest caz, crește riscul de accidentare, din acest motiv, pe lângă dezvoltarea flexibilității, trebuie să ne dezvoltăm și forța musculară.
- Dacă ne dezvoltăm doar forța musculară, flexibilitatea corpului scade, întrucât mușchii se scurtează în urma numeroaselor repetări ale contracțiilor musculare.
Stretching versus yoga
Așadar, în urma oricărei activități sportive este foarte important strechingul, care, de obicei, este alcătuit din exerciții de întindere statice. Să reținem, de asemenea, că în acele 10 – 15 minute de stretching următoare activității sportive, nu vom reuși decât să ne întindem mușchii scurtați la dimensiunea lor inițială (de dinaintea activității sportive) și să prevenim alte degradări ale articulațiilor. Gradul de flexibilitate al articulațiilor nu va crește.
În plus, un mușchi scurtat are o rată de refacere mai lentă și nu va putea asigura îndepărtarea rapidă a reziduurilor metabolice.
Drept urmare, îți recomand să practici yoga indiferent dacă ești pasionat de un sport anume deoarece, în urma unei ședințe de 60 – 90 minute de yoga, este posibilă deja întinderea mușchilor pe termen lung (sau permanent) și creșterea gradului de mișcare al articulațiilor astfel încât corpul nostru va putea executa mișcări ce înainte i-au fost imposibile.
Cum ne putem crește forța musculară practicând yoga, vom dezbate în articolul următor. Până atunci, te invit să citești despre cele 3 tipologyy ayurveda ale omului aici, iar sfaturile pentru un antrenament yoga eficient aici.
Vino și tu la cursuri de yoga, în Oradea. Informații și programări la 0742. 921. 389.
