10 tipuri de hormoni „sănătoși” eliberați în timpul antrenamentelor fizice

sursa: allegro.pl

Exercițiile fizice stimulează starea de bine a psihicului uman

19 August 2017

16:57

Frecvent auzim că pentru o viață sănătoasă, este recomandat să facem sport. Într-adevăr, în timpul exercițiilor fizice, nu numai că ne punem la treabă corpul fizic, dar și glandele responsabile de sănătatea noastră și care determină eliberarea hormonilor atât de necesari pentru o bună funcționare.

Cei mai importanți hormoni eliberați în timpul antrenamentelor fizice sunt:

1. Endorfinele – (re)cunoscute drept hormonul fericirii, sunt substanțe produse de propriul nostru creier și reglează nivelul anumitor hormoni, creând bunădispoziție, mai multe detalii despre endorfine găsiți AICI, într-un articol anterior de pe site-ul nostru
2. Estrogenul – este responsabil pentru arderea grăsimilor și a carbohidraților din organismul uman. Femeile aflate la menopauză, au o cantitate scăzută de estrogen, ceea ce determină creșterea în greutate
3. Dopamina – ne menține creierul sănătos, reglează comenzile și informațiile date de acesta și este, în același timp, responsabilă pentru pasiunea din noi. Ma multe detalii despre dopamină găsiți AICI, pe site-ul nostru
4. Hormonul de creștere – este o proteine care stimulează divizarea celulelor corpului și reglează producerea de mușchi. Îmbunătățește trecerea aminoacizilor prin membrana celulară și sporește rata de conversie a acestora în proteine. Scade rata de utilizare a carbohidraților pentru obținerea de energie, favorizând arderea grăsimilor.
5. Serotonina – este un alt hormon  al fericirii, un neurotransmițător al stării noastre de bine. Găsiți mai multe detalii despre serotonină în articolul nostru de pe site AICI
6. Testosteron – este principalul hormon masculin care favorizează dezvoltarea musculaturii și contribuie la refacerea și la repararea musculaturii după formare. Acesta este produs ca răspuns la exercițiile fizice
7. Hormonii tiroidieni – sunt responsabili pentru metabolism și sunt produși de glanda tiroidă. Aceștia favorizează eliminarea excesului de zahăr și a grăsimilor arse și contribuie la transformarea aminoacizilor în energie prin creșterea ratei metabolice a multor celule. Mai multe detalii despre glanda tiroidă, care produce acești hormoni, găsești în articolul nostru AICI
8. Epinefrina – este cel mai frecvent întâlnită sub denumirea de adrenalină. Aceasta mărește metabolismul rapid pentru a permite creșteri bruște ale nivelurilor de activitate, contribuind la formarea de rezistență, utilizează grăsimea și zahărul pentru energie și va provoca arderea mușchilor în absența cantității suficiente de zahăr și de grăsimi în organism
9. Insulina – este hormonul secretat de pancreas, care reglează metabolismul carbohidraților și a grăsimilor, dar și nivelul de zahăr din sânge și favorizează transferarea acestuia în mușchi. Nivelurile ridicate de insulină pot determina o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, deoarece acesta lucrează pentru a metaboliza zahărul disponibil în organism. Insulina poate determina depozitarea grăsimilor în țesutul adipos, în loc să fie folosită pentru combaterea activității musculare, dacă sunt consumate dulciuri și băuturi carbogazoase înainte de a începe exercițiile fizice.
10. Cortizonul – este un hormon produs de glanda suprarenală ca răspuns la stres, la scăderea zahărului din sânge și la exerciții fizice și susține metabolismul energetic pe perioade lungi de timp
    

Multă sănătate, dragii noștri prieteni, și mult spor în efectuarea exerciților fizice!

Diana Maria Danciu