Vitaminele necesare unui par sanatos

Este cunoscut faptul că stilul de viaţă şi obiceiurile alimentare influenţează starea de sănătate a organismului.

18 Mai 2014

20:36

Însă, nu numai sănătatea noastră are de suferit dacă hrana pe care o consumăm e lipsită de vitamine ci şi părul nostru.

Deseori ne întrebăm ce fel de măşti sau fiole sunt bune pentru a stopa căderea părului, sau ce e de făcut cu un păr foarte uscat ori, din contră, cu unul foarte gras. Răspunsul e să nu facem prea multe din exterior (deşi uneori e necesar, însă nu suficient) ci mai degrabă să avem grijă de ceea ce mâncăm.

Puteţi avea un păr superb dacă veţi include în bolul alimentar zilnic proteine de calitate. Regimul nostru trebuie să mai conţină obligatoriu acid folic, vitaminele A, B, C şi E, minerale, zinc, calciu, fier, seleniu, iod, magneziu, sulf.

• Vitamina A: are rol foarte important în producerea de sebum, iar lipsa ei cauzează uscarea părului, subțiindu-l şi determinând apariția mătreții. Surse naturale de vitamina A: morcov, gălbenuş de ou, mango, bostan.
• Vitamina B: apără firul de păr, îl întăreşte, îl hrăneşte și menţine scalpul sănătos. Surse naturale: drojdie, nuci, carne de vită, de pui, de peşte, fasole, banane.
• Acidul folic: împreună cu grupul B-urilor previne încărunţirea podoabei capilare. Surse de acid folic: ficat, drojdie, linte, mazăre, papaya, sparanghel.
• Vitamina C: un puternic antioxidant ce ajută la dezvoltarea sănătoasă a colagenului necesar unui păr puternic. Puteţi găsi vitamina C în: citrice, kiwi, ardei roşu, varză.
• Vitamina E: se regăsește în uleiurile de floarea soarelui, de soia, de porumb, în cereale şi migdale. Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui la nivelul scalpului.
• Zincul: este unul dintre cele mai importante minerale pentru păr, deoarece ajută la creşterea mai rapidă a firelor şi la menţinerea sănătăţii acestora. Lipsa de zinc din organism provoacă subţierea şi căderea părului. Pentru a evita acest lucru consumaţi stridii, ouă, carne, drojdie, seminţe de dovleac şi de floarea soarelui.
• Calciul: joacă un rol crucial în zidirea structurii părului. Îl găsim în: lapte, brânzeturi, susan…
• Magneziul: ajută la fixarea calciului în organism şi îl luăm din: mere, nuci, smochine, porumb.
• Fierul: se gaseşte în ficat, spanac,ou, carne.

De asemenea, există şi unele măşti sau fiole care ne pot ajuta să menţinem părul frumos şi sănătos. Însă aceste trucuri cosmetice nu au niciun efect dacă nu îi acordăm organismului nostru vitaminele şi mineralele de care părul nostru are nevoie.

În articolul următor vorbim despre tratamentele eficiente pe care le putem aplica acasă sau în salonul de coafură.

Monica Pendea

Hairstylist